ハイパーナイフ後の調整ごはん（2026.3.14）

今日は久々にエステに行って、ハイパーナイフをしてきました♪
できるだけ月1ペースで行ってるんですが、先月は体調を崩したのと仕事が忙しくてなかなか時間が取れなかったんですよね。

今回は実際に食べた、ハイパーナイフの日の昼食と夕食を載せておきます！
朝食はいつもと同じオートミールおにぎりと豆乳プロテインです♪

【昼食】
ブランパンのスモークチキンサンド＋サラダ＋オムレツ
408kcal、たんぱく質 34.9g、脂質 14.2g、糖質 29.3g

【夕食】
ソイミート＆ほうれん草パスタ（ゼロ麺＋オフ麺ハーフ）＋ヤマザキ低糖質パン1枚＋サラダ
287kcal、たんぱく質P 23.7g、脂質 5.7g、糖質 23.5g

【おやつ】
八朔1個、サラダ煎餅3枚
165kcal、たんぱく質 2.8g、脂質 0.8g、糖質 37.0g

ざっくり計算ですが、1日のトータルで
1152kcal、たんぱく質 88.9g、脂質 27.9g、糖質 116.9g
くらいなので、良い感じで調整できたと思います♪

昼も夜もパンにしちゃいましたが、パン好きなのでたまにはいいかな！

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