50代主婦が68kg→50kgへ！ゆるロカボと脂質コントロールで、無理なく続けるダイエット記録

はじめまして、ゆるこです！40代後半で68kgまで増えた私が、糖質オフ・脂質コントロール・ゆるい食事管理で、50代にして50kgでキープできるようになりました。
このブログでは、実際の食事例・外食の選び方・ロカボ食品レビューを中心に、50代でも続けやすいダイエットを紹介しています。

ゆるこのプロフィール

・年齢…50代前半
・身長…159cm
・体重推移…20代➡48kg、30代➡52kg、40代➡最大68kg、48歳から2年かけて53kg、50代で50kg
・ダイエット方法…「ゆるロカボダイエット」。食べる量を極端に減らしたり、運動をしたわけではなく、糖質と脂質を控えることを意識しただけのストレス少なめな方法です。

このブログについて

このブログでは、
・私が実際にやってきた「ゆるロカボダイエット」のやり方
・リバウンドせずにキープするコツ
・日々の食事例やおやつの工夫、商品レビュー
・そして、無理なく続けるためのメンタルケアや考え方

などの実体験を発信していきます。
40～50代になると、若い頃と同じダイエットでは痩せにくいので、当初の私のように諦めていた方に是非読んでいただきたいブログです！

まずはここから始める3ステップ

ダイエットにあたり初心者の方におすすめなのが、まずはやっておきたい3ステップ！

①朝食を固定化して整える
②糖質と脂質を食品ラベルで見る
③外食やおやつは我慢せず、翌日で調整する

まずは出来ることからはじめていきましょう♪詳しいやり方は記事で紹介しています。

・「きついダイエットは続かない」
・「年齢のせいで痩せにくい」
・「ダイエット中でも好きなものを食べたい」
・「運動はしたくない」
・「ダイエットにはお金がかかる」
そんな風に感じている方に、
「これならできるかも」と思っていただけるような情報をお届けできたら嬉しいです！

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