「ダイエットを始めたいけど、何から読めばいい？」「実際の食事やおすすめ食品を知りたい！」
そんな方のために、このブログの記事を目的別にまとめました😊
私は40代後半に68kgまで増えましたが、ゆるロカボと脂質コントロールを取り入れ、18kg減量して現在は50kg前後をキープしています。
このブログでは、実際に試してきたダイエットの方法や食事例、外食の楽しみ方、市販食品のレビューなどを紹介しています。
気になるテーマから、ぜひ読んでみてくださいね♪
こちらは、ダイエット初期と現在の比較写真です。MAX68kgだった頃の写真ではありませんが、少しずつ食事を見直してきたことで、ここまで変わることができました♪特別な運動や厳しい食事制限ではなく、私が実際に取り組んできた方法を紹介しています😊
① ダイエットの方法・コツが知りたい
糖質や脂質の考え方、食事管理の方法、リバウンドを防ぐ工夫など、私が実際に取り入れてきたダイエットのコツを紹介します♪
ダイエット成功のカギはPFCバランス！基本の計算方法と食事のコツ
PFCバランスの基本と、食事管理に役立つ計算方法を紹介♪
50代主婦が脂質を抑えたら痩せた！糖質オフで痩せない人の対策
糖質オフでも痩せなかった私が、脂質を見直した体験談。
リバウンドなしで体重キープするコツ！50代主婦が成功した帳尻ダイエット
外食やおやつも楽しみながら、体重をキープするコツ♪
食事管理にAI活用！40〜50代主婦でも続けられるダイエットの新習慣
AIを使って、毎日の栄養計算をラクに続ける方法を紹介！
②実際の食事や簡単レシピが見たい
「ダイエット中って何を食べたらいいの？」そんな方へ。私のリアルな食事例や、忙しい日でも簡単に作れるごはんを紹介します♪
実際の私の食事例・1週間分｜40〜50代主婦のリアルなPFCバランス
朝・昼・夜のリアルな食事とPFCバランスを公開！
5〜10分で作れる簡単ダイエットレシピ6選｜オートミール＆糖質オフ麺の主食ごはん
忙しい日にも作れる、簡単な主食レシピ6選♪
料理したくない日の手抜きダイエットごはん｜50代主婦の簡単食事例8選＆常備食品
仕事で疲れた日に！料理したくない日に助かる、手抜きごはんと常備食品。
ダイエット中におすすめ！オートミールの簡単主食レシピ8選【米化アレンジ】
オムライス・カレー・卵かけご飯風など、米化したオートミールで作る、主食アレンジ8選♪
③ダイエット中でも外食を楽しみたい
ダイエット中でも外食は我慢したくない！ファストフードや回転寿司など、好きなものを楽しみながら食事を選ぶコツを紹介します♪
ダイエット中でも外食は楽しめる！太りにくいメニュー選びのコツ
外食を我慢せず楽しむための、メニュー選びのコツ♪
ダイエット中の回転寿司は何皿まで？太りにくい食べ方とおすすめネタ【50代主婦の実体験】
何皿食べる？ネタ選びや食べ方の工夫を実体験で紹介！
マックはダイエット中でも食べられる！おすすめメニューとセットの選び方【カロリー・PFC比較】
マックのメニューとセットを、カロリー・PFCで比較！
④おすすめ食品・おやつを探したい
スーパーやコンビニ、通販で買えるダイエット向け食品を実食レビュー！糖質・脂質だけでなく、味や食べやすさも本音で比較しています♪
ダイエット中のおせんべい・おかきおすすめ9選｜スーパーで買える脂質控えめお菓子を実食！
スーパーで買える脂質控えめのおせんべい9品を実食比較！
低糖質食パンおすすめ5選｜糖質オフでも美味しい！コンビニ・スーパーで買える！
コンビニ・スーパーで買える低糖質食パンを食べ比べ♪
糖質オフ菓子パン・惣菜パンおすすめ6メーカー｜28商品を実食比較【市販・通販】
6メーカー28商品を実食！味や糖質などを比較しました。
糖質オフカップ麺おすすめ15選｜ダイエット中でも食べられる低糖質カップ麺を本音レビュー【50代主婦】
糖質オフカップ麺15種類を実食！味や栄養成分を比較。
糖質オフでも美味しい！50代主婦が毎日食べてるダイエットおやつ5選【リアル食べ比べ】
私が普段から食べている糖質オフおやつ5品を紹介♪
⑤私のダイエット体験談を読みたい
68kgから50kgまで、18kg減量した私の実体験を3つの記事にまとめました。順調だった時期だけでなく、停滞期やリバウンド、現在の体重キープ方法まで紹介します。
【開始編】糖質オフ・ロカボで15kg減達成！その方法とは？
68kgから15kg減量！ロカボを始めた頃の食事と工夫。
【停滞期〜リバウンド編】更年期で糖質制限なのに痩せない？脂質見直しで再び4kg減！
更年期の停滞・リバウンドを経て、脂質を見直した体験談。
【体重キープ編】栄養計算を習慣にしたら痩せやすくなった理由
栄養計算を習慣にして、無理なく体重を維持する工夫。
まとめ｜40～50代ダイエットは「我慢」より「続け方」
ここで紹介したのは、ブログの中でも特におすすめの記事です。ほかにも、ダイエットの食事例・外食レビュー・おすすめ食品など、さまざまな記事を公開しています。
もっと詳しく探したい方は、こちらの全記事一覧をご覧ください♪
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