調整メシのスンドゥブチゲ＆うどん！

昨日は久々に友達とランチ♪
よく行くインドカレーのお店に行き、そのままコメダでお茶してきました！
めっちゃ喋ったし食べたし楽しかったー😊
…でも、カレーのナンはめっちゃでかかったし、コメダではケーキも食べたんで、かなり脂質がオーバー気味。それなのに夜も普通に食べちゃったんですよねー。
案の定、翌日には0.5kgほど体重が増えてたので、今日の食事は調整メシにしました♪

お昼は、シマダヤの低糖質うどん♪

夜は野菜たっぷりのスンドゥブチゲ風鍋にしました！
夕食は糖質0麺を入れて、ボリュームあるのにヘルシーにできたので詳細をのせておきます！

🍲 糖質ゼロ麺スンドゥブ風（1杯分・推定）
【使った食材】
市販のスンドゥブチゲの素、糖質ゼロ麺 120g、スモークチキン 50g、絹ごし豆腐 150g、卵 1個、白菜、もやし、しめじ、ねぎ（少量）、キムチ

【ざっくり栄養価】
約380〜420kcal、たんぱく質約32〜35g、脂質約15〜18g、糖質約6〜8g

糖質ゼロ麺を使っても、豆腐・卵・チキンを足すだけで
たんぱく質30g超え＆満足感しっかり。夜でも罪悪感少なめ♪
凄く美味しかったのでおすすめです！