ハイパーナイフ後の調整ごはん3日目（2026.3.16）

ハイパーナイフを施術した後、3日間は食事をヘルシーにするのが効果的！
今回も実際に私が食べた昼食と夕食をご紹介します♪
冬は鍋系が作りやすいのが助かります♡

朝食はいつもと同じ定番メニューです。
【朝食】
オートミールおにぎり+豆乳プロテイン
292kcal、たんぱく質27.5 g、脂質7.2 g、糖質27.1 g

【昼食】
糖質オフお好み焼き（お弁当）
（キャベツ・スモークチキン・豆腐・糖質オフソース・マヨ少量）
420kcal、たんぱく質 32g、脂質18g、糖質 22g

【夕食】
スンドゥブチゲ（白菜・もやし・豆腐・卵・糖質オフ麺半玉・鶏むね）
サラダ（キャベツ＋サラダチキン）
450kcal、たんぱく質51g、脂質 16g、糖質 16g

【おやつ】
サラダせんべい2枚、クッキー1枚
150kcal、たんぱく質 2g、脂質 6g、糖質 21g

ざっくり計算で、1日のトータルで
1312kcal、たんぱく質 111g、脂質 43g、糖質86g
くらいです。

脂質はもうちょい減らせたかなーという気もしますが、夜がヘルシーにできたからこれでいいかな？と思ってます😊

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