久々のカフェランチと1日の帳尻合わせ

今日は母の転院で、朝から妹とバタバタしていました。
手続き自体は思ったよりスムーズに終わり、お昼には解放。
せっかくなので、久しぶりに妹とカフェでランチをしてきました♪

実はここ最近風邪をひいていて、味覚も食欲もなかなか戻らず…。
やっと普通に「美味しい」と感じられるようになったタイミングだったので、外食を楽しめたことが嬉しかったです😊

🍽 ランチ内容

・チキンとサラダのプレート

・小さいパン3個
・野菜スープ

・バスクチーズケーキ

推定栄養価は以下の通りです。

【推定合計】
カロリー：1,100〜1,200kcal
たんぱく質：約50g
脂質：50〜60g
糖質：90〜110g

チキンが思ったより小ぶりだったので、脂質はやや控えめだったかもしれません。
たんぱく質はしっかり確保できているので、その点は優秀です✨
糖質と脂質はやや高めですが、久々の外食ですし、楽しめたことを優先しました♪
バスチーは濃厚でとても美味しかったです♡

🌙 夜は調整

夜は
・野菜炒め
・豆腐
・サラダ
にして、脂質と糖質を控えめにしました。
外食の日はその後で整えることが大切！
完璧を目指すのではなく、トータルでバランスを取る。
これが50代のゆるロカボのコツだと感じています😊